lunes, 20 de octubre de 2014
domingo, 19 de octubre de 2014
martes, 7 de octubre de 2014
ORIGEN E INICIOS DE LA NATACIÓN
El origen de la natación es
ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las más antiguas
civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte de la
adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos
y dominaran la superficie terrestre.
Ya entre los egipcios el arte de
nadar era uno de los aspectos más elementales de la educación pública, así
HISTORIA MODERNA DE LA NATACION
En la era moderna, la natación de competición se instituyó en Gran
Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la
National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la
Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se convirtió en la Amateur
Swimming Association (ASA).
El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de
una milla en el Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de
competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y
varios países europeos habían creado ya federaciones nacionales. En los Estados
Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década
de 1870.
A pesar de que en la antigua Grecia la natación ya se practicaba,
hecho que quedó reflejado en escritos como la Iliada o La Odisea, además de en
multitud de utensilios de barro, este deporte nunca formó parte de los Juegos
Olímpicos antiguos. Sin embargo, la natación sí estuvo presente en los primero
Juegos modernos de Atenas de 1896 y desde entonces siempre ha estado incluida
en el programa olímpico.
En 1908 se organizó la Fédération Internationale de Natation Amateur
(FINA) para poder celebrar carreras de aficionados.
La competición femenina se incluyó por primera vez en los Juegos
Olímpicos de 1912.
DIMENCIONES DE LA PISINA
La natación es un deporte en el que la competición se centra sobre
todo en el tiempo. Es por eso que en las últimas décadas los nadadores se han
concentrado en el único propósito de batir récords. Lo que una vez fueron los
sorprendentes récords de velocidad de competidores de la talla de Duke Paoa
Kahanamoku, Johnny Weissmuller, Clarence "Buster" Crabbe, Mark Spitz,
David Wilkie, Shane Elizabeth Gould y Martin López Zubero entre otros, ya han
sido, o serán eclipsados por posteriores marcas. Del mismo modo se están
batiendo continuamente los récords de distancia y resistencia impuestos por los
nadadores de maratón, como es el caso de la nadadora estadounidense Gertrude
Caroline Ederle, la primera mujer que cruzó a nado el Canal de la Mancha. En
consecuencia, las diferencias que separan a hombres y mujeres dentro de la
natación de competición se han reducido mucho; ha descendido la edad en que los
nadadores pueden competir con éxito y aún no se han alcanzado los límites
físicos de la especialidad.
CATEGORIAS DE LA NATACION
v
En cuanto a las categorías se distinguen 5, con
sus correspondientes modalidades:
v
Natación:
v Libre:
50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4x200 metros
relevos.
v Espalda:
50, 100, 200 metros individual.
v Braza:
50, 100, 200 metros individual.
v Mariposa:
50, 100, 200 metros individual.
v Estilos:
200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos.
v Saltos:
v Trampolín:
1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
v Plataforma:
10 metros individual y 10 metros sincronizado.
v Waterpolo:
Por eliminatorias hasta llegar a las finales.
v Natación
sincronizada:
v Sólo.
v Dúo.
v Equipo.
v Ritina
libre combinada.
v
Aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, ésta última
disciplina olímpica desde los JJ.OO. de Pekín 2008.
IMPORTANCIA DE LA NATACIÓN
El desarrollo de la natación
profesional ha conllevado paulatinamente el abondono regular de tal práctica
como ejercicio puramente fortalecedor, en beneficio de deportes más populares y
asequibles, como el footing, el baloncesto, el futbol sala, o las tablas de
gimnasia. Es importante señalar, sin embargo, que la natación ha sido
considerada durante mucho tiempo por los especialistas como uno de los deportes
más completos, si no el que más, al facilitar no solo el desarrollo de la
práctica totalidad de la musculatura de una manera paulatina y facilmente
regulada, sino también la potenciación de otras cualidades, como la
coordinación, las capacidades tanto aeróbicas - desarrollo de la resistencia,
poténciación de la capacidad cardiovascular- , como las anaeróbicas -
desarrollo de la potencia.
Estas ventajas, sino al común de los
mortales, si a despertado la admiración por más de un siglo de los
representantes del deporte mundial. Su inclusión en los primeros juegos
olímpicos de la era moderna es una viva muestra. La proliferación y posterior
madurez de deportes en ella nacidos, como el waterpolo, el salto, o la natción
sincronizada no hacen más que constatarlo. Además, en los últimos tiempos, la
natación se ha incorporado como un ejercicio más al entrenamiento en otras
especialidades, dada su previlegiada capacidad para un desarrollo muscular
equilibrado. De hecho incluso para los astronautas es una práctica habitual en
su preparación para resistir los rigores de sus viajes espaciales.
TECNICAS DE LA NATACION
El principal obstáculo para
aprender a nadar es el miedo al agua o el nerviosismo, que produce tensión
muscular. Se ha avanzado mucho en el desarrollo de métodos para reducir esta
barrera psicológica. A
menudo se empieza a enseñar a los niños desde muy
pequeños. Aunque es posible enseñar a gente de edad avanzada, cuanto antes
aprenda a nadar la persona, más fácil resulta. La enseñanza formal de la
natación es importante para aprender a coordinar los movimientos de manos y
piernas con la respiración. La enseñanza de la natación se ha incorporado a los
planes de estudio de los colegios en muchas partes del mundo. Durante la II
Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza a grandes grupos, cuando
se impartían cursos para enseñar a nadar a las tropas como parte del
entrenamiento para la batalla.
ESTILOS DE LA NATACION
En este estilo, uno de los
brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a
entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el
agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado
como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo
con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por
cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En
este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una
respiración completa Natación
Braza
En este estilo, el nadador flota
boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta
la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia
atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la
superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con
las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un
impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el
cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las
brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y
debatido en la natación de competición.
Mariposa
En la variante de braza conocida
como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y
luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y
siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada,
llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos. El
estilo mariposa es quizás el más difícil de los estilos de natación, porque
requiere gran fuerza y coordinación.
Los nadadores de mariposa deben
dar dos golpes de piernas por cada brazada, y tener un gran sentido del ritmo.
El esfuerzo se traduce en velocidad; el estilo mariposa es casi tan rápido como
el estilo libre.
Espalda
Este estilo es esencialmente
crol, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de
movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia
afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en
el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante.
Algunos nadadores encuentran
desconcertante nadar sobre su espalda, aunque otros aprecian el estilo espalda
por la relativa facilidad del movimiento. La cara del nadador permanece por
encima del agua durante la natación, lo que posibilita una más natural y fácil
respiración.
Brazada de costado
Tiene muchos usos en la natación no
competitiva. Es muy útil como técnica salvavidas. Además, como no exige tanto
rendimiento físico como otros estilos, es apropiado para largas distancias.
También es popular para la natación de recreo porque la cabeza siempre
permanece fuera del agua. El nadador flota sobre uno de los dos costados de su
cuerpo y mueve los brazos alternativamente. El brazo que está debajo del agua
da impulso hasta la altura de la cabeza, asoma y vuelve a la cintura; el brazo
que está encima cruza la cintura y luego da impulso otra vez hasta el pecho.
Las piernas se abren despacio y luego se contraen bruscamente, dando una patada
de impulso tipo tijeras antes de estirarse del todo.
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